损伤阳气的日常行为 补阳气的食物有哪些

　　生活中有不少人会出现阳气不足这种现象，而当身体长期阳气不足时，就应该选择一些温补身体、对健康有帮助的食物来获取营养物质，使阳气能及时得到补充，这样身体才能保持健康，否则长期阳气不足带来的负面影响就比较明显。阳气不足的人可以适当多吃哪些食物呢？

　　损伤阳气的日常行为

　　行为一：熬夜，总是超过晚上11点才睡觉。

　　行为二：把冷饮和凉茶当日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物。

　　行为三：习惯光脚穿鞋，天凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙。

　　行为四：过度节食，营养不良。

　　行为五：长期在阴暗湿冷的环境中工作生活。

　　行为六：长期、大量用抗生素、利尿剂、清热解毒中药等。

　　行为七：长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度。

　　行为八：大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

　　补阳气的食物有哪些

　　1.韭菜

　　韭菜是一种温性食物，具有温中、行气、散血、解毒的功效，有助于补充人体阳气，缓解阳气不足的症状。

　　2.羊肉

　　羊肉也是一种温性食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，具有温补脾胃、补肾壮阳、益气血、祛风寒等功效。

　　3.香菜

　　香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。香菜含挥发油、维生素C、苹果酸钾等。香菜的香气是由醇类和烯类组成的挥发油及苹果酸钾引起的，入食后可增加胃液分泌，增进食欲，调节胃肠蠕动，提高消化力。

　　4.豆类食品

　　如黄豆、黑豆、绿豆等，这些豆类食品中含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等营养成分，有助于补充人体所需的营养物质，增强人体免疫力，从而起到补阳气的作用。

　　5.坚果类食物

　　如核桃、杏仁、腰果等，这些食物中含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质等营养成分，有助于补充人体所需的能量和营养物质，增强人体体质，从而起到补阳气的作用。

　　除了这些食物以外，还有一些其他的食物也有助于补充阳气，如生姜、桂圆、红枣等。但需要注意的是，食物补充阳气的作用相对较弱，如果身体出现明显的阳气不足症状，还需要及时就医，通过药物等方式进行治疗。

【相关文章】

★损伤阳气的日常行为 补阳气的食物有哪些